1001 lykkelige øyeblikk

Norske Drømmer er veldig stolte over å bli invitert til å presentere funn fra en undersøkelse om nordmenns lykkelig øyeblikk på Kommunikasjsforeningens høstseminar i Kristiansand, torsdag 25. oktober. Vi synes likevel det er på sin plass å dele noen av funnene fra undersøkelsen med de som leser bloggen vår allerede nå.

Befolkningens lykkelige øyeblikk spenner, ikke uventet, fra eksistensielle situasjoner, som ”å få barn” eller «overleve en ulykke», til svært trivielle situasjoner som ”å drikke kald øl på en varm sommerdag”. Det er imidlertid situasjoner og hendelser som involverer barna, familien og venner som dominerer de lykkelige øyeblikkene i befolkningen en tilfeldig sommeruke. Her er de 1001 lykkelige øyeblikkene kategorisert og oppsummert:

Marius

Reklame

Solen skinner! Lykken er rett utenfor stuevinduet

Det må jo være sånn at solskinn og flott vær gjør oss mye lykkeligere enn regn, sludd og kulderekorder. Jeg føler meg i alle fall mye gladere nå som solen skinner, men bestemte meg likevel for å sjekke med kilden til all informasjon, nemlig Google, og gjorde et raskt søk på ordene «weather og happiness».

Det nyeste studiet jeg fant (det betyr jo selvsagt ikke at det ikke finnes andre) viste derimot at været har LITEN effekt på humøret vårt. WHAT? Joda, Jaap Denissen og kollegene fra Humoboldt University publiserte i 2008 sine overraskende funn, at været har svært liten effekt på humøret, i jounrnalen Emotion.

Lykke er å være utendørs

For å undersøke sammenhengen mellom været og humør samlet forskerne inn data fra 1 233 personer over hele Tyskland, som daglig registrerte sine positive og negative følelser gjennom en hel måned i perioden 2005 til 2007. Disse svarene ble så sammenlignet med meteorologiske data som temperatur, vindstyrke, antall soltimer i de samme tidsperiodene.

Overraskende nok viste det seg at mer solskinn, mindre vind eller høyere gjennomsnittstemperatur IKKE gjorde at deltakerne følte seg lykkeligere. Det studiet imidlertid ikke tok høyde for var om deltakerne var ute eller inne…

Det er faktisk flere studier som viser at det er aktiviterer utendørs som påvirker følelsene og ikke været i seg selv. PsyBlog refererer bla.a til et svensk studie som viser at ferie i seg selv ikke er nok for vår mentale helse, men at det er aktiviteter utendørs som har den største effekten på egen velvære. Du må altså være utendørs i ferien for at den skal fungere som batterilader.

Så da gjør det jo egentlig ikke noe at været i seg selv ikke påvirker følelsen av lykke. Det er jo uansett digg å være ute nå som solen skinner, så om det er solen eller at jeg er ute i det fri som gjør meg glad og fornøyd er et fett for meg. Det er deilig med sol.

Deprimerte dansker

En rapport fra Statens Institut for Folkesundhed i Danmark hevder at hver tiende danske er deprimert. Det skriver Aftenposten i en artikkel hvor det kommer frem at 10 prosent av alle voksne dansker går rundt og føler at de har det virkelig ille. Aller værst er det visstnok for de som er arbeidsledige, har lite penger, kort utdannelse og som er uten samlivspartner. Kanskje ikke så overraskende at det kan være kjipt å være fattig, singel og arbeidsledig på en gang. Hjelper nok ikke så mye med en «se-lyst-på-livet-bok» da. Jeg fant dette Emo-kunstverket på bloggen til Merethe. Kanskje det bedrer den danske velværen om de lager noen sånne?

Kilde: http://meta.blogg.no/1258542990_les_om_du_vil.html

Slik blir du lykkelig på 1, 2, 3 og 4, 5

Nef (the new economics foundation) har på oppdrag fra den Bristiske regjeringen gått gjennom forskning fra over 400 forskere for å identifisere hvilke tiltak som beviselig vil øke lykkefølelsen og velvære hos folk flest.

Oppskriften er enkel – fem punkter som jeg tror vi alle kan klare og alt er basert på funn fra forskning. Her kommer altså endelig oppskriften på lykke. Hurra!

#1 Tilknytning – Knytt deg til menneskene rundt deg, enten det er familie, kolleger, naboer eller venner. Sosiale relasjoner er visstnok kritisk for velværen vår. Forskningene nef viser til forteller at opplevelsen av velvære øker dersom målene i livet er knyttet til familie, venner, noe sosialt eller til politikk. På den andre siden reduseres opplevelsen av egen velvære dersom målene i livet er knyttet til karriere eller materielle goder.

#2 Vær aktiv – gå, løp, svøm, dans eller beveg deg på en annen måte. Trening reduserer sjansen for depresjon og angst og gir deg en bedre alderdom noe som igjen øker velvære.

#3 Vær oppmerksom – Nysgjerrighet er også bra for lykkefølelsen og det er bra å legge merke til detaljer og hverdagslige hendelser. Det gjør oss visstnok også bedre i stand til å kjenne etter hvordan vi har det. Det blir kanskje en utfordring å rette oppmerksomheten mot de små tingene når vi bombarderes av reklame 24/7.

#4 Fortsett å lære – Forsøk noe nytt eller finn tilbake til en gammel interesse eller hobby. Lær å spille et instrument, et nytt språk eller reparer noe som er i stykker. Å lære noe nytt øker selvtilliten og gir deg følelse av lykke og velvære.

#5 Gi – Gjør en venn en tjeneste, gi noen litt oppmerksomhet, smil, si takk. Å gi kobler oss sammen med andre mennesker, noe som igjen øker følelsen av lykke og velvære.

Ikke uoverkommelig dette!

Nef har mange andre spennende prosjekter på gang, alle basert på tanken om hvordan økonomisk teori ville vært om planeten vår og alle vi som bor her betydde aller mest. Under et bilde fra nef prosjektet Happy Planet Index.

Happy Planet Index

Lykkeparadokset!

Vi streber etter en følelse av velvære og lykke i mye av det vi gjør i livet. Likevel viser det seg at brorparten av det som påvirker vår subjektive følelse av velvære og lykke ligger utenfor vår kontroll.

Alex Michalos fra University of Northern British Columbia, sier til Psychology Today at de faktorene vi selv kontrollerer (som utdannelse, jobb og økonomi) kun utgjør 10-15 prosent av vår subjektive følelse av velvære (den tekniske betegnelsen på hvor godt vi føler livet er). Michalos hevder at følelsen av lykke i størst grad formes av personlighetstrekk og temperament. Han hevder videre at selv om det kan være gøy å være rik, ung og vakker, så gjør det deg ikke lykkelig i det lange løp. Hans forskning viser, som mye annen forskning, at når man tjener nok til å være en del av middelklassen, så vil mer penger neppe gjøre store utslag eller øke følelsen av egen velvære og lykke.

Men, det finnes håp for oss som ønsker å utnytte de 10-15 prosentene vi selv kan påvirke for å føle oss glade og lykkelige. Det kan være små ting som å høre på musikk, være forelsket, ha sex, se en god film eller være et sted med mye sol.

Psychology Today har laget en liste over ting du selv kan påvirke og som kan bidra til å gjøre deg, i alle fall litt, lykkeligere.